4 ПРИЧИНЫ ТОГО, ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА.
⠀
1. Сахар - враг чистой и красивой кожи.
⠀
Чрезмерное употребления сладкого запускает гликацию- процесс повреждения белков молекулами простых сахаров. В том числе повреждаются такие белки, как коллаген и эластин, от которых зависит молодость и упругость нашей кожи.
Кроме того синтетический сахар и его избыток вызывают высыпания и воспаления на коже.
Так что если хотите обзавестись морщинами и прыщами- ешьте сладости 😅🙈
⠀
2. Сахар- враг полноценной работы мозга.
⠀
Все слышали, что для хорошей работы мозга нужно съесть шоколадку, подкормить беднягу глюкозой🤦🏽♀️😄
Забудьте об этом, ведь это худшее, что вы можете сделать для своего мозга.
Правда, что для эффективной работы мозга, ему нужна глюкоза. Но выбирайте полезные источники глюкозы - сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые). Хочу сказать, что самая обычная гречка принесёт вашему мозгу гораздо больше пользы, чем шоколадка.
⠀
3. Сахар вызывает зависимость.
⠀
Сахар уже приравнивают к веществу, подобному наркотикам. Уже доказано, что зависимость от сахара и сладкого в несколько раз сильней героиновой зависимости. Каждый раз, когда мы едим сладкое, то получаем выброс дофамина - гормона удовольствия. Как только мы прекращаем есть сладкое, наступательных «ломка». Употребление сладостей- причина резких скачков глюкозы в крови. Это вызывает перепады настроения и тревожность.
⠀
4. Сахар- главный враг тонкой талии.
⠀
Избыток глюкозы и фруктозы легко превращается в жир и откладывается в наших проблемных местах. А ещё резкие скачки уровня глюкозы в крови, которые провоцирует употребление сладостей, вызывают выбросы большого количества инсулина, что приводит к инсулинорезистентности и затрудняет процесс похудения.
⠀
Вывод: УБИРАЙИЕ ИЗ РАЦИОНА РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР:
🤢 конфеты
🤢 печенье
🤢 Торты и пирожные
🤢 мороженое
🤢 йогурты с добавками
🤢 хлеб и магазинные булки
🤢 соки
🤢газировки
🤢 соусы
⠀
Просто замените синтетический сахар на органический (кокосовый, банановый, тростниковый сахар, сироп агавы, финиковый или топинамбура).
⠀
Пеките домашнюю пп-выпечку с небольшим количеством органического сахара. Я даже торт пеку из моркови и овсянки. Получается очень вкусно🔥👍🏻
Делайте конфеты из орехов и сухофруктов.
