КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ФРУКТЫ 🍇 🍎🍑🥝🍒
⠀
Я ем фрукты для того, чтобы удовлетворить потребность своего организма в том, чтобы ощутить сладкий вкус. Я сладкоежка🤦🏽♀️ Фрукты для меня- это вкусняшка.
⠀
Но есть определенные правила, которые касаются того, как употреблять фрукты не нужно.
⠀
🔥 фрукты после еды!
Если вы едите фрукты после основного приема пищи, то в вашем кишечнике происходят процессы брожения и гниения. Времени на переваривание фруктов требуется намного меньше, чем на переваривание основного приема пищи. В итоге фрукты задерживаются в жкт и просто бродят. Отсюда газообразование и вздутие. Поэтому фрукты - это отдельный приём пищи, в идеале 1-ый перекус.
⠀
🔥 свежевыжатый фруктовые соки!
Мнение о том, что свежевыжатый сок- это полезно, просто ошибочно. Как ели фрукты наши предки? они просто срывали плод с дерева и ели его. У них не было ни соковыжималок, ни блендеров. Природа очень мудра. Поэтому не изощряйтесь- никаких смузи и соков. Когда мы пьём сок, то уровень глюкозы у нас в крови очень быстро поднимается. Наша цель плавно поднять уровень сахара в крови. Нам не нужны скачкИ. Когда мы едим фрукт целиком, то получаем всю пользу в виде клетчатки и нормального уровня глюкозы в крови.
⠀
🔥 есть много фруктов- это здоровая привычка!
Тоже мимо🤦🏽♀️ не нужно есть фрукты тазиками. Пары фруктов в лень вполне достаточно. Это овощи мы можем есть по 500-600 грив сутки. Они не такие калорийные, как фрукты. Все таки фрукты - это быстрые углеводы, в которых немало глюкозы. А овощи - это клетчатка, так необходимая для здоровья нашего кишечника.
⠀
🔥 фрукты с молочными продуктами!
Не нужно сдабривать творог или йогурт фруктами и ягодами.
Такие молочные шедевры не принесут организму никакой пользы. Кисломолочные бактерии из творога в сочетании с глюкозой из фруктов становятся абсолютно бесполезны, они просто нейтрализуются глюкозой. Поэтому при выборе кисломолочных продуктов отдавайте предпочтение тем, что без сахара и прочих добавок (злаки, фрукты, ягоды, сиропы, мед).
Просто натуральный белый йогурт или творог- это ваш идеальный выбор. Можно добавить орешки или семена(льняные, чиа, кунжут...), если уж совсем никак без добавок.
⠀
Ешьте фрукты правильно, друзья!
И ваш лайк❤️ этому посту поднимет мне настроение!😘
