А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПЕРЕД СНОМ НУЖНО ЕСТЬ ОВОЩИ?
⠀
Это так называемый эубиотический ужин. Возможно вы не любите овощи. Может вы просто не хотите есть на ночь. Но этот ужин не для вас, это питание для вашего микробиома, то есть для микрофлоры вашего кишечника.
⠀
Ужиная овощным салатом, вы даёте своему кишечнику очиститься от всего лишнего. Даже если в течение дня вы съели что-то не очень полезное, овощи выведут всю «вреднятину».
⠀
Но есть один момент - такой ужин должен быть за 30 минут до сна. То есть вы поели овощей и через полчаса приняли горизонтальное положение. Это важно! Днём толстый кишечник снабжается кровью по остаточному принципу, т к мы активны и кровью обеспечиваются активно работающие органы и системы- мышцы, желудок, головной мозг.
Простыми словами, когда вы неподвижны и отдыхаете, вся кровь из мышц бежит в кишечник. Начинается активное пищеварение. А овощи - это достаточно тяжелая пища. Поэтому ночью она идеально переварится. И наутро вас ждёт отличное очищение кишечника.
⠀
Да и сон после эубиотического ужина будет спокойным и сладким, как у младенца, потому что такой ужин- это гарантия отдыха всех систем организма.
⠀
P.s.: порция овощей на ночь должна быть достаточно объемной. И не бойтесь поправиться. Овощи содержат минимум калорий.
